Антиоксиданты

Антиоксиданты – это вещества, которые препятствуют возникновению болезней и замедляют процесс старения организма.



Причиной окислительных процессов организма снаружи и внутри является кислород – его агрессивные формы, провоцирующие образование свободных радикалов. ЭТИ РАДИКАЛЫ ПРЕДСТАВЛЯЮТ СОБОЙ МОЛЕКУЛЫ, УТРАТИВШИЕ ОДИН ИЗО ЭЛЕКТРОНОВ. В КАКОЙ-ТО МОМЕНТ, ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ ВНУТРЕННИХ И ВНЕШНИХ НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ ФАКТОРОВ, В ОРГАНИЗМЕ НАКАПЛИВАЕТСЯ КРИТИЧЕСКАЯ МАССА ТАКИХ ВРЕДОНОСНЫХ МОЛЕКУЛ.Первый «радикальный» удар приходится на кожу (морщины, сыпь, воспаления), но в общей сложности свободные радикалы провоцируют возникновение 60 самых распространенных заболеваний, включая инсульт, инфаркт, рак.



КАТЕГОРИЯМ К СЧАСТЬЮ, ПОДОБНЫЕ АТАКИ ПОСТОЯННО ОТРАЖАЮТ АНТИОКСИДАНТЫ, НЕЙТРАЛИЗУЮЩИЕ СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ.ПРИ ЭТОМ НАШ ОРГАНИЗМ ЗАПАСАЕТСЯ АНТИОКИСЛИТЕЛЬНЫМ ПРОТИВОЯДИЕМ – ВЫРАБАТЫВАЕТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ И ПОПОЛНЯЕТ ЗАПАСЫ ИЗВНЕ ВМЕСТЕ С ЕДОЙ.



БОЛЬШЕ ВСЕГО АНТИОКСИДАНТОВ СОДЕРЖИТСЯ В ТАКИХ ОВОЩАХ И ФРУКТАХ, КАК ШПИНАТ, БРОККОЛИ, ЧЕРНИКА, ГОЛУБИКА, КРАСНЫЙ ВИНОГРАД, ЦИТРУСОВЫЕ, ГРАНАТЫ, МОРКОВЬ И Т.Д. ИЗ НАПИТКОВ НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫ ЧЕРНЫЙ И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАИ, КАКАО, КРАСНОЕ ВИНО.



НО, К СОЖАЛЕНИЮ, ДАЖЕ ПРИ САМОЙ СБАЛАНСИРОВАННОЙ ДИЕТЕ НЕВОЗМОЖНО ВОСПОЛНИТЬ ПОТРЕБНОСТЬ НАШЕГО ОРГАНИЗМА ВО ВСЕХ НЕОБХОДИМЫХ ВИТАМИНАХ, МИКРО-И МАКРОЭЛЕМЕНТАХ.



ФАРМАКОЛОГИ ПРЕДЛАГАЮТ ВСЕВОЗМОЖНЫЕ КОМПОЗИЦИИ ПОЛИВИТАМИНОВ, ПРИБЛИЖЕННЫЕ ПО СВОИМ АНТИОКСИДАНТНЫМ СВОЙСТВАМ Р НАТУРАЛЬНЫМ.ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ФОРМЫ ЭТИХ ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО ПРИМЕНЕНИЯ В ВИДЕ КАПЕЛЬ, ТАБЛЕТОК, КАПСУЛ ИЛИ В ЖИДКОМ ВАРИАНТЕ ДЛЯ ВВЕДЕНИЯ ВНУТРИМЫШЕЧНО.



ТАКЖЕ ВРАЧИ ПРОПИСЫВАЮТ ПАЦИЕНТАМ «ЭЛЕКСИР МОЛОДОСТИ» - ВИТАМИНОПОДОБНЫЙ КОЭНЗИМ Q10.ЭТОТ ФЕРМЕНТ НАШ ОРГАНИЗМ ВЫРАБАТЫВАЕТ САМОСТОЯТЕЛЬНО, НО С ВОЗРАСТОМ БИОСИНТЕЗ ТАКОГО ВЕЩЕСТВА ПОСТЕПЕННО СНИЖАЕТСЯ.ВРАЧИ УТВЕРЖДАЮТ, ЧТО ЛЕКАРСТВЕННЫЙ АНАЛОГ КОЭНЗИМА Q10 – ЭФФЕКТИВНОЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО ПРИ ЛЕЧЕНИИ РЯДА ЗАБОЛЕВАНИЙ (ОСОБЕННО СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ) И ДЛЯ ЗАМЕДЛЕНИЯ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА.



НО, НЕ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАВШИСЬ С ВРАЧОМ, НЕ СТОИТ ПРИНИМАТЬ ПРЕПАРАТЫ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВОК, КОТОРЫЕ ВЕДУТ К РАЗВИТИЮ ГИПЕРВИТАМИНОЗА.

Витамины. Опасность передозировки

КТО ИЗО НАС В ДЕТСТВЕ НЕ ЛЮБИЛ МАЛЕНЬКИЕ ЖЕЛТЕНЬКИЕ ШАРИКИ – АСКОРБИНКУ, И НЕ ТАСКАЛ ПОТИХОНЬКУ ИХ ИЗО БАНОЧКИ, ХОТЯ БАЗИС БЫЛО ТОЛЬКО ТРИ ШТУКИ В ДЕНЬ. ХОРОШО, ЧТО ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНА С ПРОСТО ВЫВОДИТСЯ ИЗО ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА, НЕ НАНОСЯ ОСОБОГО ВРЕДА (ЕСЛИ С ЖЕЛУДКОМ ВСЕ В ПОРЯДКЕ). А ведь есть такие витамины, бесконтрольное употребление которых опасно для здоровья. НО, К СЧАСТЬЮ, ОНИ СОВСЕМ НЕ ВКУСНЫЕ И ДЕТИ ИМИ НЕ ИНТЕРЕСУЮТСЯ. МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ О ТАКИХ ОПАСНЫХ ВИТАМИНАХ.



ВСЕ ЧАЩЕ ВРАЧИ РАЗЛИЧНЫХ СТРАН МИРА ГОВОРЯТ ОБ ОПАСНОСТИ ПЕРЕДОЗИРОВКИ ВИТАМИННЫХ ПРЕПАРАТОВ. ЭТО СВЯЗАНО С ТЕМ, ЧТО ФАРМАЦЕВТИЧЕСКАЯ ПРОМЫШЛЕННОСТЬ НАВОДНИЛА ПРИЛАВКИ РАЗЛИЧНЫМИ ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫМИ ДОБАВКАМИ НА ЛЮБОЙ ВКУС. ПРИЧЕМ ПРОДАЕТСЯ ВСЕ ЭТО РАЗНООБРАЗИЕ БЕЗ КОНТРОЛЯ СО СТОРОНЫ МЕДИКОВ. КРОМЕ ТОГО, МНОГИЕ ИЗО ВИТАМИНОВ НЕ ДО КОНЦА ОПРОБИРОВАНЫ НА БЕЗВРЕДНОСТЬ.МЕНЕЕ ВСЕГО ПОДОБНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ ПО ПОВОДУ ДЕЙСТВИЯ ВИТАМИНОВ НА МАЛЫШЕЙ И ПОТРЕБИТЕЛЕЙ ПРЕКЛОННОГО ВОЗРАСТА.



НЕКОТОРЫЕ СВЕДЕНИЯ, ПОЛУЧЕННЫЕ ПРИ ОПРОСАХ, ПРИВОДЯТ В НЕДОУМЕНИЕ. Например, если женщина во время климакса принимает повышенные дозировке витамина А, то риск перелома шейки бедра год неё выше, чем год той, которая не принимает этот препарат или дозировка снижена. ЕЩЕ ХУЖЕ ДАННЫЕ ПО МОЛОДЫМ ЖЕНЩИНАМ. ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ВИТАМИНА А В ПОВЫШЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ, ПОВЫШАЕТСЯ РИСК РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА С ПОРОКАМИ. ОЧЕНЬ ОПАСЕН ВИТАМИН А В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ. ПО ПОВОДУ БЕЗОПАСНОГО КОЛИЧЕСТВА ЭТОГО ВИТАМИНА ИДУТ СПОРЫ.ОДНАКО, ОН ПРИСУТСТВУЕТ ПРАКТИЧЕСКИ ВО ВСЕХ ВИТАМИННЫХ ПРЕПАРАТАХ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ. ПЕРЕДОЗИРОВКА ВЕРОЯТНА ВЫСТАВОК КАЗАХСТАНА С БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ВИТАМИНА А В ПРОДУКТАХ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ.



НЕ МЕНЕЕ СЕРЬЕЗНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКА ВИТАМИНА Е. ВЫ МОЖЕТЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ АПАТИЮ, УТОМЛЯЕМОСТЬ, ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ, НАРУШЕНИЕ ЗРЕНИЯ И СЛАБОСТЬ.ЕСЛИ ВИТАМИНА Е СЛИШКОМ МНОГО, ТО ОН ПРЕПЯТСТВУЕТ УСВОЕНИЮ ДРУГИХ ВИТАМИНОВ. ОЧЕНЬ ОПАСНА ПЕРЕДОЗИРОВКА ВИТАМИНА Е ДЛЯ ЛЮДЕЙ, УПОТРЕБЛЯЮЩИХ НИКОТИН.Есть сведения, что сочетание курения и передозировки витамина Е грозит инсультом.



ИНТЕРЕСНО ТО, ЧТО ВООБЩЕ-ТО ВИТАМИН Е НЕРЕДКО ПРОПИСЫВАЮТ БОЛЬНЫМ В КАРДИОЛОГИИ. НО ОЧЕНЬ ЧАСТО ИМЕННО ПРИМЕНЕНИЕ ВИТАМИНА Е ПРОВОЦИРУЕТ РАЗЛИЧНЫЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ПРОБЛЕМЫ.



Если Вы склонны к аллергии, то отнеситесь р мультивитаминам с большой опаской. КОЕ-КАКИЕ ИХ СОСТАВЛЯЮЩИЕ СПОСОБНЫ СПРОВОЦИРОВАТЬ АЛЛЕРГИЮ ДАЖЕ ГОД ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ.



НЕ ТАК ДАВНО ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВЫПУСТИЛА РЯД СТАТЕЙ О ВИТАМИННЫХ ДОБАВКАХ. КРАСНОЙ СТРОКОЙ ЧЕРЕЗ ВСЕ ЭТИ СТАТЬИ ПРОШЛА МЫСЛЬ О ТОМ, ЧТО ЕСЛИ ГОД ВАС ДОСТАТОЧНО СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН, ТО ОН В СОСТОЯНИИ ОБЕСПЕЧИТЬ ВАС ВСЕМИ НЕОБХОДИМЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ.То же самое говорят и лучшие российские специалисты по питанию.



ПО ИХ МНЕНИЮ, ДЛЯ ХОРОШЕЙ РАБОТЫ ВСЕХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА, ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ИММУННОГО ОТВЕТА, ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ЕСТЬ КАК БАЗИС БОЛЕЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ. ВВЕДИТЕ В СВОЙ РАЦИОН НЕМНОГО ПОЗАБЫТЫЕ КОРНЕПЛОДЫ, РЖАНОЙ ХЛЕБ, ЯГОДЫ С ДИКИХ КУСТАРНИКОВ, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ. ВСПОМНИТЕ, КАК ПИТАЛИСЬ НАШИ БАБУШКИ И ДЕДУШКИ.



СПРАВЕДЛИВОСТИ РАДИ, СЛЕДУЕТ ОТМЕТИТЬ, ЧТО БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИННЫХ КОМПЛЕКСОВ, КОТОРЫЕ БАЗИС ПРИОБРЕСТИ ГОД НАС В АПТЕКАХ, СОВЕРШЕННО БЕЗОПАСНЫ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.КАК ПРАВИЛО, ДОЗИРОВКИ В НИХ СООТВЕТСТВУЮТ ДНЕВНОЙ ПОТРЕБНОСТИ.



АККУРАТНО СЛЕДУЕТ ОТНЕСТИСЬ К СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫМ КОМПЛЕКСАМ, К ПРИМЕРУ, ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.И ЕЩЕ ОДИН СОВЕТ ОТ ПРОФЕССИОНАЛОВ.НЕСМОТРЯ НА УВЕРЕНИЯ ФИРМ-ИЗГОТОВИТЕЛЕЙ О НЕОБХОДИМОСТИ УПОТРЕБЛЯТЬ ВИТАМИНЫ ПОСТОЯННО - НЕ ВЕРЬТЕ.ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ЗОЛОТОПРОМЫШЛЕННИКОВ.ПРИ ЭТОМ РАЗ В МЕСЯЦ ДЕЛАЙТЕ ПАРУ ДНЕЙ ОТДЫХА.

НУЖНЫ ЛИ ВИТАМИНЫ БЕРЕМЕННЫМ ЖЕНЩИНАМ?

Отбросьте всякие сомнения – витамины беременным женщинам нужны. ЖЕЛАТЕЛЬНО ДАЖЕ НАЧИНАТЬ ПРИЕМ ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНОГО КОМПЛЕКСА ВО ВРЕМЯ ПЛАНИРОВАНИЯ РЕБЕНКА ЕЩЕ ДО ЕГО ЗАЧАТИЯ. НУ А УЖ ЕСЛИ ВЫ НЕ УСПЕЛИ СДЕЛАТЬ ЭТОГО ЗАРАНЕЕ, ТО, КАК ТОЛЬКО БЕРЕМЕННОСТЬ ПОДТВЕРДИЛАСЬ, СРАЗУ ЖЕ ПОКУПАЙТЕ СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ ЕЖЕДНЕВНО. ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНОВ ЭТО ОДНО ИЗО ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УСЛОВИЙ ДЛЯ НОРМАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА, А ТАКЖЕ И ПОДДЕРЖАНИЯ МАМИНОГО ЗДОРОВЬЯ В ХОРОШЕМ СОСТОЯНИИ.



ИЗВЕСТНО, ЧТО НЕДОСТАТОК ВЫСТАВОК ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЕ НА РАННИХ ЭТАПАХ РАЗВИТИЯ ЭМБРИОНА МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ НАРУШЕНИЯ РАЗВИТИЯ НЕРВНОЙ ТРУБКИ.ПОЭТОМУ В НЕКОТОРЫХ СТРАНАХ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ ВЫДАЮТ БЕРЕМЕННЫМ ЖЕНЩИНАМ БЕСПЛАТНО.



КРОМЕ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ ОРГАНИЗМУ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ ТРЕБУЕТСЯ БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ А, С, В1 И В6. Идеально, если эти вещества начнут поступать в Ваш организм до зачатия, всю беременность и весь период лактации.



Если есть недостаток каких-либо веществ для развития малыша, то эти вещества изымаются изо самого организма матери (например, кальций и фосфор – год многих мам портятся зубы и ногти за период беременности). ОДНАКО, ДАЛЕКО НЕ ВСЕ НЕОБХОДИМЫЕ ВЕЩЕСТВА ИМЕЮТСЯ В ОРГАНИЗМЕ САМОЙ МАМЫ. НАПРИМЕР, НИ ОДИН ВОДОРАСТВОРИМЫЙ ВИТАМИН ИЗМЕНИЛО ДЕПОНИРУЕТСЯ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА.В ТАКОМ СЛУЧАЕ КАКИЕ-ЛИБО ОРГАНЫ ИЛИ СИСТЕМЫ МОГУТ РАЗВИВАТЬСЯ С НАРУШЕНИЯМИ. БУДУЩИЙ МАЛЫШ МОЖЕТ РАСТИ СЛИШКОМ МАЛЕНЬКИМ, МОЖЕТ РОДИТЬСЯ РАНЬШЕ СРОКА, СЛАБЕНЬКИМ. ПОЭТОМУ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПРЕНЕБРЕГАТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕМ ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫХ КОМПЛЕКСОВ.



МЕДИКОВ ВСЕГО МИРА ИНТЕРЕСУЕТ ВОПРОС О ВЛИЯНИИ ВИТАМИНОВ НА РАЗВИТИЕ ЭМБРИОНА И ПЛОДА. ЭТИМ ЗАНИМАЮТСЯ ТЫСЯЧИ ВРАЧЕЙ НА РАЗНЫХ КОНТИНЕНТАХ.ОДНИ ИЗО ПОСЛЕДНИХ ДАННЫХ ПО ЭТОМУ ВОПРОСУ ГОВОРЯТ О ТОМ, ЧТО ЕСЛИ БУДУЩАЯ МАМА ПИЛА ВО ВРЕМЯ ВЫНАШИВАНИЯ МАЛЫША ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ, ТО ГОД НЕГО СНИЖАЕТСЯ РИСК ЗАБОЛЕВАНИЙ ГОЛОВНОГО МОЗГА.СЛЕДУЕТ ОТМЕТИТЬ, ЧТО ВИТАМИНЫ НАДО ПИТЬ НЕ МЕНЬШЕ ПОЛУГОДА.



ДРУГИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ, ПРОВЕДЕННЫЕ АМЕРИКАНСКИМИ ВРАЧАМИ, ГОВОРЯТ О ТОМ, ЧТО ЕСЛИ ЖЕНЩИНА ЗАРАНЕЕ, ДО НАСТУПЛЕНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ, А ТАКЖЕ И В ПЕРВЫЕ ТРИ МЕСЯЦА БЕРЕМЕННОСТИ ПИЛА ВИТАМИННЫЕ ПРЕПАРАТЫ, ТО ГОД МАЛЫША УМЕНЬШАЕТСЯ РИСК РАЗВИТИЯ ПОРОКОВ СЕРДЦА.НО ВИТАМИНЫ НАДО ПИТЬ ИМЕННО В ЭТИ ПЕРИОДЫ.



УПОТРЕБЛЕНИЕ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В И ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ УМЕНЬШАЕТ ЧИСЛО МАЛЫШЕЙ С СЕРЬЕЗНЫМИ ВРОЖДЕННЫМИ ДЕФЕКТАМИ РАЗВИТИЯ, УРОДУЮЩИМИ ИХ ВНЕШНОСТЬ, А ТАКЖЕ ДЕФЕКТОВ ПОЧЕК И МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ДРУГИХ.



ОЧЕНЬ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЖЕНЩИН В ПЕРИОД ПЛАНИРОВАНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ И ЗАЧАТИЯ ВИТАМИН Е. ОН ГОТОВИТ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ ЖЕНЩИНЫ К ВЫНАШИВАНИЮ РЕБЕНКА. Если этого витамина не хватает во время беременности, то женщина будет чувствовать себя плохо, может появиться токсикоз даже во второй половине беременности.ВИТАМИН Е ПОМОГАЕТ ЖЕНСКОМУ ОРГАНИЗМУ ПОСЛЕ РОДОВ БЫСТРЕЕ ПРИЙТИ В СЕБЯ И НОРМАЛЬНО ФУНКЦИОНИРОВАТЬ.



ОТВАРИВАЮТ МНОГИХ РАЗВИТЫХ СТРАНАХ РАССМАТРИВАЕТСЯ ВОПРОС О ТОМ, ЧТОБЫ ВЫДАВАТЬ БЕРЕМЕННЫМ ЖЕНЩИНАМ ВИТАМИННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ЗА СЧЕТ ГОСУДАРСТВА.



ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ В СКОРОМ ВРЕМЕНИ ОБЗАВЕСТИСЬ ПОТОМСТВОМ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ НА ТЕМУ ПРИЕМА ВИТАМИНОВ СО СВОИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ.СЕЙЧАС СУЩЕСТВУЕТ БОЛЬШОЙ ВЫБОР КОМПЛЕКСОВ СПЕЦИАЛЬНО СБАЛАНСИРОВАННЫХ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН.БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ С КОЛИЧЕСТВАМИ ВИТАМИНОВ.В ДАННОМ СЛУЧАЕ ПЕРЕДОЗИРОВКА НЕ МЕНЕЕ ОПАСНА, ЧЕМ НЕХВАТКА.ЭТО ОСОБЕННО КАСАЕТСЯ ЖИРОРАСТВОРИМЫХ ВИТАМИНОВ И В ЧАСТНОСТИ ВИТАМИНА А. ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЭТОГО ВИТАМИНА ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ ДВА МИЛЛИГРАММА В ДЕНЬ.



ПОЖАЛУЙСТА, НЕ НАДЕЙТЕСЬ НА СБАЛАНСИРОВАННОСТЬ СВОЕГО РАЦИОНА.ВСЕ В НЕМ ПРЕДУСМОТРЕТЬ НЕ ВОЗМОЖНО.ПОЗАБОТЬТЕСЬ О БУДУЩЕМ МАЛЫШЕ, ВЕДЬ ЕГО ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ.

ВИТАМИНЫ И ИХ РОЛЬ В ОРГАНИЗМЕ СТОЧКИ ЗРЕНИЯ ОФИЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ

САМО НАЗВАНИЕ «ВИТАМИНЫ» БАЗИС СЧИТАТЬ НЕСКОЛЬКО УСТАРЕВШИМ. Не удивляйтесь, в те далекие времена, когда витамины только были обнаружены, ученые были уверены в том, что все они содержат в себе соединение NH3, поэтому год этого слова и появилось окончание «амины». НО ПРИ ДАЛЬНЕЙШЕМ ИЗУЧЕНИИ ВИТАМИНОВ ОКАЗАЛОСЬ, ЧТО ЭТО ОЧЕНЬ РАЗНООБРАЗНЫЕ ВЕЩЕСТВА, КАК ПО ДЕЙСТВИЮ НА ОРГАНИЗМ, ТАК И ПО ХИМИЧЕСКОМУ СОСТАВУ. НО НАЗВАНИЕ УЖЕ МЕНЯТЬ, КОНЕЧНО ЖЕ, НЕ СТАЛИ.



БЕЗ ВИТАМИНОВ ОРГАНИЗМ ЖИТЬ НЕ МОЖЕТ. С ЭТИМ НЕ СТАНЕТ СПОРИТЬ НИ ОДИН ЧЕЛОВЕК. При длительной нехватке одного или нескольких витаминов год человека развивается состояние под названием Авитаминоз. ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ ЭТО СОСТОЯНИЕ ТОРМОЖЕНИЕМ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ И ЕЩЕ МНОГОЧИСЛЕННЫМИ НАРУШЕНИЯМИ. Человеческое тело не в состоянии вырабатывать витамины (кроме витамина категориям К), таким образом, каким оно вырабатывает, например, белки, жиры, углеводы.ВСЕ ВИТАМИНЫ МЫ С ВАМИ ПОЛУЧАЕМ ИЗО ЕДЫ, ЕЩЕ НЕКОТОРЫЕ ВЫРАБАТЫВАЮТСЯ МИКРОБАМИ, НАСЕЛЯЮЩИМИ НАШЕ ТЕЛО.



Если человек не правильно питается и витамины не поступают в его организм в достаточных количествах, а также при дисбактериозе кишечника развивается гиповитаминоз (это когда витаминов немного не хватает).ТЯЖЕЛЫЕ СЛУЧАИ ГИПОВИТАМИНОЗА ПРИВОДЯТ К РАЗВИТИЮ АВИТАМИНОЗА, КОГДА В ОРГАНИЗМЕ ПОД ВЛИЯНИЕМ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА ИЛИ ГРУППЫ ВИТАМИНОВ НАЧИНАЮТСЯ БОЛЕЗНЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ.



ИЗ ВИТАМИНОВ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ НЕ СОСТАВЛЯЕТ НОВЫЕ ТКАНИ, ВИТАМИНЫ НЕ МОГУТ УДОВЛЕТВОРИТЬ ПОТРЕБНОСТЬ В ЭНЕРГИИ, НО ОНИ ЯВЛЯЮТСЯ ЖИЗНЕННО ВАЖНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ РАЦИОНА КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА.



СОГЛАСНО КЛАССИФИКАЦИИ ВИТАМИНОВ ВСЕ ОНИ ДЕЛЯТСЯ НА ВОДОРАСТВОРИМЫЕ И ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ.



КАТЕГОРИЯМ К ВОДОРАСТВОРИМЫМ ОТНОСЯТСЯ ВИТАМИН С, ГРУППА В, ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА, ФОЛАТ, БИОТИН, НИАЦИН. ТАКИЕ ВИТАМИНЫ ОТЛИЧНО УСВАИВАЮТСЯ ОРГАНИЗМОМ БЕЗ ПРИСУТСТВИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ.



КАТЕГОРИЯМ К ЖИРОРАСТВОРИМЫМ ОТНОСЯТСЯ ВИТАМИНЫ А, Е, Д И К. А ВОТ ДЛЯ УСВОЕНИЯ ЭТИХ ВИТАМИНОВ ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЛИЧИЕ ЖИРОВ В КИШЕЧНИКЕ.





Витамин С очень широко представлен в растительной пище. Больше всего витамина С выставок шиповнике, лимонах и смородине. БОГАТА ВИТАМИНОМ С И ПРЯНАЯ ЗЕЛЕНЬ.КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНА С ВЫСТАВОК КВАШЕНОЙ КАПУСТЕ В НЕСКОЛЬКО РАЗ ПРЕВЫШАЕТ ЕГО СОДЕРЖАНИЕ ВЫСТАВОК СВЕЖЕЙ.
ВИТАМИН В1(ТИАМИН) ПРИСУТСТВУЕТ В ОВСЯНКЕ, ГРЕЧКЕ, А ТАКЖЕ В СУБПРОДУКТАХ И ПОСТНОЙ СВИНИНЕ. МНОГО ЭТОГО ВИТАМИНА В РЖАНОМ ХЛЕБЕ.





Витамин В2 (РИБОФЛАВИН) ЭТИМ ВИТАМИНОМ БОГАТЫ СУБПРОДУКТЫ. ЧУТЬ МЕНЬШЕ ЕГО В СМЕТАНЕ, КЕФИРЕ, СЫРЕ, ТВОРОГЕ. ЕСТЬ ЭТОТ ВИТАМИН И В РЖАНОМ ХЛЕБЕ, ЗЛАКАХ И ВЫСТАВОК.





Витамин В3 (ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА) ПРИСУТСТВУЕТ В ПЛОДАХ И ОВОЩАХ, В ХЛЕБЕ.НО БОЛЬШЕ ЕГО ВЫСТАВОК КУРИНЫХ ЯЙЦАХ. А БОЛЬШЕ ВСЕГО ВИТАМИНА В3 ВЫСТАВОК СУБПРОДУКТАХ. ЕСЛИ СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ ПЯТЬДЕСЯТ ГРАММ ПЕЧЕНКИ, ТО ВЫ УДОВЛЕТВОРИТЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА В ЭТОМ ВИТАМИНЕ.



ВИТАМИН В6 (РИБОКСИН). ЕГО МНОГО ВЫСТАВОК ПЕЧЕНИ.В НЕБОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ ПРИСУТСТВУЕТ В ХЛЕБЕ, ЗЛАКАХ, МЯСЕ. ПЛОДЫ И ОВОЩИ ПРАКТИЧЕСКИ НЕ СОДЕРЖАТ ВИТАМИНА В6.





Витамин РР (ниацин). БОЛЬШЕ ВСЕГО ЕГО ВЫСТАВОК ТВЕРДЫХ СЫРАХ. НО ЕСТЬ ВИТАМИН РР И ВЫСТАВОК СУБПРОДУКТАХ, И В ЗЛАКАХ, И В ХЛЕБЕ.





Витамин В9 (ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА) ВЫСТАВОК СТА ГРАММАХ ПЕЧЕНИ СОДЕРЖИТСЯ ДНЕВНАЯ НОРМА ЭТОГО ВИТАМИНА. Некоторое количество его есть выставок петрушке и укропе.





В12 витамин (ЦИАНКОБАЛАМИН).ЕГО ДОВОЛЬНО МНОГО ВЫСТАВОК МЯСНЫХ И РЫБНЫХ ПРОДУКТАХ, А ТАКЖЕ В ЛЮБЫХ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТАХ.





Витамин Н(БИОТИН) СОДЕРЖИТСЯ В ЯЙЦАХ, ПЕЧЕНИ, МЯСЕ.НЕМНОГО БИОТИНА ЕСТЬ И ВЫСТАВОК ЗЛАКАХ.





Витамин А(Ретинол) присутствует в достаточных количествах в печени, в том числе и в печени трески.МНОГО РЕТИНОЛА ВЫСТАВОК ЖИРНЫХ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТАХ.ПОЛУЧИТЬ В-КАРОТИН (ПРОВИТАМИН А) ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ И ИЗО РАСТИТЕЛЬНОЙ ПИЩИ, ОКРАШЕННОЙ В ОРАНЖЕВЫЙ ЦВЕТ.





Витамин Е присутствует во всех растительных жирах.НО И ВЫСТАВОК ЗЛАКАХ ЕГО НЕ МАЛО.СОРОК ГРАММОВ РАСТИТЕЛЬНОГО ЖИРА В ДЕНЬ ПОЛНОСТЬЮ ПОКРЫВАЮТ ПОТРЕБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА В ВИТАМИНЕ Е.





Д витамин есть в сливочном масле и яйцах, но в рыбьем жире его столько, что одной чайной ложки хватает для удовлетворения дневной нормы витамина Д. В организме в выработке витамина Д участвуют почки и кожа.





Витамин категориям К синтезируется в кишечнике человека микробами, которые его населяют.В ОРГАНИЗМЕ БУДЕТ ДОСТАТОЧНО ЭТОГО ВИТАМИНА В ТОМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ В НОРМЕ КИШЕЧНАЯ МИКРОФЛОРА, А ТАКЖЕ ДОСТАТОЧНО ПОСТУПЛЕНИЕ ЖИВОТНЫХ ИЛИ РАСТИТЕЛЬНЫХ ЖИРОВ.



Смысл сбалансированного питания заключается в том, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами.Если Вы питаетесь правильно, то Вам не понадобится прием БАД (биологически активных добавок) и тем более прием синтетических витаминов.

ВИТАМИНЫ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ

СЛОЖНО НАЙТИ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ БЫ НИКОГДА НЕ ПРИНИМАЛ ПОЛИВИТАМИННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ХОТЯ БЫ РАЗ В ЖИЗНИ. ЕСТЬ НАСТОЯЩИЕ «ФАНАТЫ» ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫХ КОМПЛЕКСОВ, КОТОРЫЕ ДНЯ НЕ МОГУТ ПРОЖИТЬ БЕЗ ЗАВЕТНЫХ ПИЛЮЛЬ, ЕСТЬ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ПРИНИМАЮТ ИХ ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ ОРГАНИЗМ ИЛИ ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ. И год первых и год вторых наверняка есть множество вопросов по применению витаминных комплексов и вообще по поводу того, какие же витамины лучше: натуральные или в таблетках?





1. Можно ли при помощи еды восполнить потребность в основных витаминах?
НА ЭТУ ТЕМУ СУЩЕСТВУЕТ МНОЖЕСТВО РАЗЛИЧНЫХ МНЕНИЙ, ОДНАКО, БОЛЬШИНСТВО ВРАЧЕЙ ВСЕ ЖЕ СХОДЯТСЯ ВО МНЕНИИ, ЧТО ПОТРЕБНОСТИ В ВИТАМИНАХ ГОД ЧЕЛОВЕКА СФОРМИРОВАЛИСЬ ЕЩЕ В ТЕ ВРЕМЕНА, КОГДА ОН ПОЕДАЛ БОЛЬШИЕ ОБЪЕМЫ ГРУБОЙ И ПРОСТОЙ ЕДЫ. НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ГОД ЛЮДЕЙ ЗНАЧИТЕЛЬНО МЕНЬШЕ, ЧЕМ БЫЛИ, НАПРИМЕР, ДВЕСТИ ЛЕТ НАЗАД. И СООТВЕТСТВЕННО, РАЦИОН ТОЖЕ СОВЕРШЕННО ДРУГОЙ.ЕСЛИ ПЫТАТЬСЯ ПОПОЛНИТЬ ЗАПАСЫ ВИТАМИНОВ ЗА СЧЕТ ЕДЫ, ТО ПРАКТИЧЕСКИ ВЕСЬ ДЕНЬ НАДО ТОЛЬКО ЖЕВАТЬ.ЭТО СВЯЗАНО И С ТЕМ, ЧТО В СОВРЕМЕННЫХ ТЕПЛИЧНЫХ И КЛОНИРОВАННЫХ ОВОЩАХ И ФРУКТАХ СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНОВ ТАКЖЕ СОВЕРШЕННО НЕ ТО, ЧТО БЫЛО РАНЬШЕ.





2. Есть мнение о том, что витамины, находящиеся в пище, более доступны для организма и чем они отличаются от тех, что в таблетках?
С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ХИМИЧЕСКОЙ ФОРМУЛЫ ВСЕ ВИТАМИНЫ СОВЕРШЕННО ОДИНАКОВЫ. ПРИ СОСТАВЛЕНИИ ВИТАМИННЫХ КОМПЛЕКСОВ ТАКИМ ОБРАЗОМ ПОДБИРАЮТСЯ КОЛИЧЕСТВА И ФОРМЫ ВИТАМИНОВ, ЧТОБЫ ОНИ УДОВЛЕТВОРЯЛИ НУЖДУ ЧЕЛОВЕКА ВЫСТАВОК ПОЛНОЙ СЛОВА.



ВИТАМИННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ТАК ДОЛГО УЖЕ ВЫПУСКАЮТСЯ ВЫСТАВОК В МИРЕ, ЧТО ВСЕ ЭТИ ТЕХНОЛОГИИ ОТТОЧЕНЫ ПРАКТИЧЕСКИ ДО ПОЛНОГО СОВЕРШЕНСТВА.ИМЕННО БЛАГОДАРЯ ТЕХНОЛОГИЯМ ВИТАМИНЫ В ТАБЛЕТКАХ МОГУТ НЕ ТЕРЯТЬ СВОЕЙ АКТИВНОСТИ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ.



ПО ПОВОДУ ТОГО, ЧТО В ПРОДУКТАХ ВИТАМИНЫ БОЛЕЕ ДОСТУПНЫ – ЭТО МИФЫ.ИЗВЕСТНО, ЧТО ЛЮДИ, В РАЦИОНЕ КОТОРЫХ ПРЕОБЛАДАЕТ МАИС, БОЛЕЮТ ПЕЛЛАГРОЙ – ЗАБОЛЕВАНИЕМ, СВЯЗАННЫМ С НЕДОСТАТКОМ ВИТАМИНА РР.ПРИ ЭТОМ ВЫСТАВОК МАИСЕ КАК РАЗ ЕГО ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО, ОДНАКО, ОН ПРИСУТСТВУЕТ В НЕДОСТУПНОЙ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА ФОРМЕ.ТАКАЯ ЖЕ ИСТОРИЯ И С СЫРЫМИ ЯЙЦАМИ, ИЗО КОТОРЫХ ПЛОХО УСВАИВАЮТСЯ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В. ПОДОБНЫХ ПРИМЕРОВ БАЗИС НАЙТИ МНОЖЕСТВО.





3. Как долго базис применять витаминные комплексы?
Без перерыва витаминные комплексы базис употреблять до полутора месяцев (если разговор не идет об особых состояниях организма, например, беременности).ПРИ ЭТОМ НЕОБХОДИМО ПИТЬ НЕ МЕНЕЕ ПОЛУТОРА ЛИТРОВ ВОДЫ В ДЕНЬ.





4. Можно ли для оздоровления принимать какой-то один витамин?
ОБЫЧНО МОНОВИТАМИННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ КОНКРЕТНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.





5. Действительно ли витамины могут помочь организму бороться со стрессом?
ПРИ КАКОЙ-ЛИБО ВНЕШТАТНОЙ СИТУАЦИИ, А ОСОБЕННО ПРИ ДЛИТЕЛЬНОМ НЕРВНОМ НАПРЯЖЕНИИ, В ОРГАНИЗМЕ ПОВЫШАЕТСЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ВИТАМИНАХ.ПОЭТОМУ ЕСЛИ В ТАКОЙ МОМЕНТ ИХ НЕ ХВАТАЕТ, ТО ЭТО ТОЛЬКО УСУГУБЛЯЕТ И БЕЗ ТОГО СИЛЬНО НАПРЯЖЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА.В ПОДОБНЫХ СИТУАЦИЯХ ВАЖНО ПОПОЛНИТЬ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В, КОТОРЫЕ ОЧЕНЬ ВАЖНЫ ДЛЯ РАБОТЫ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, ВИТАМИНОВ С, Е, А.





6. Можно ли принимать витамины без контроля врачей, по собственному усмотрению?
ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ МОЖЕТ СОЗДАВАТЬ ЗАПАСЫ ВИТАМИНОВ А, Е, Д И К. ЕСЛИ ПРИНИМАТЬ ИХ В ПОВЫШЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ, ТО ПОСЛЕДСТВИЯ МОГУТ БЫТЬ ЕЩЕ ХУЖЕ, ЧЕМ ПРИ ИХ НЕДОСТАТКЕ.



ОСТАЛЬНЫЕ, ТЕ, ЧТО ОТНОСЯТСЯ К КАТЕГОРИИ «ВОДОРАСТВОРИМЫХ», РАСХОДУЮТСЯ СРАЗУ ИЛИ ВЫВОДЯТСЯ ИЗО ОРГАНИЗМА.ПОЭТОМУ КОЛИЧЕСТВА, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ЖИЗНИ, НАДО ВВОДИТЬ ЕЖЕДНЕВНО С ПИЩЕЙ ИЛИ В ВИДЕ ТАБЛЕТОК.НА ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОМ РЫНКЕ ЕСТЬ МНОЖЕСТВО ПРЕПАРАТОВ, В КОТОРЫХ СОДЕРЖАНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ВИТАМИНОВ СООТВЕТСТВУЕТ СУТОЧНОЙ НОРМЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ КАТЕГОРИЙ.УПОТРЕБЛЕНИЕ ТАКИХ ПРЕПАРАТОВ НЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕДА, А НАОБОРОТ УКРЕПИТ ВАШ ОРГАНИЗМ.

Неожиданное применение витаминов

А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО В НЕКОТОРЫХ СИТУАЦИЯХ СОСТОЯНИЕ ОБЛЕГЧИТЬ ИЛИ ДАЖЕ МОЖЕТ ВЫЛЕЧИТЬ ПРИЕМ НЕМНОГО УВЕЛИЧЕННОЙ ДОЗЫ ВИТАМИНА. НО В ЭТОМ ДЕЛЕ ЕСТЬ СВОИ ТОНКОСТИ. МОЖНО КОНЕЧНО ПОВЕРИТЬ ВО ВСЕСИЛИЕ АСКОРБИНОВОЙ КИСЛОТЫ, НАПРИМЕР. ЧЕЛОВЕЧЕСТВУ ИЗВЕСТНЫ ПОПЫТКИ УЧЕНЫХ ЛЕЧИТЬ ЕЮ АБСОЛЮТНО ВСЕ БОЛЕЗНИ. ЭТИ ПОПЫТКИ, К СОЖАЛЕНИЮ, ПОТЕРПЕЛИ НЕУДАЧУ. А мы можем рассказать Вам о том, какие витамины иногда могут Вам здорово помочь.



ОКАЗЫВАЕТСЯ, ЧТО ПЧЕЛЫ ТЕРПЕТЬ НЕ МОГУТ ЗАПАХ ВИТАМИНА В1. ЭТО СВОЙСТВО С УСПЕХОМ ПРИМЕНЯЮТ НЕКОТОРЫЕ ПЧЕЛОВОДЫ.ХОРОШО ПОМОГАЕТ НЕ БЫТЬ УЖАЛЕННЫМИ.



ЕСЛИ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ И ПЯТИ ОСТАНОВОК ПРОЕХАТЬ НА ТРЯСКОЙ МАРШРУТКЕ, А ТОЛЬКО ПРИ ОДНОМ УПОМИНАНИИ О САМОЛЕТЕ К ГОРЛУ ПОДКАТЫВАЕТСЯ КОМОК, ТО ПОПРОБУЙТЕ ПРИНЯТЬ ПЕРЕД ПОЛЕТОМ ПРЕПАРАТ, ВКЛЮЧАЮЩИЙ В СЕБЯ ВИТАМИНЫ В1 И В6. ИНОГДА ЭТО СРЕДСТВО ДЕЙСТВУЕТ ЛУЧШЕ ЛЮБЫХ СПЕЦИАЛЬНЫХ ТАБЛЕТОК.



КОГДА ВАША КОЖА ТАКАЯ СУХАЯ, КАПНИТЕ ВЫСТАВОК ВАШ ДНЕВНОЙ ИЛИ НОЧНОЙ КРЕМ НЕМНОГО МАСЛЯНОГО РАСТВОРА ВИТАМИНА Е И А. ЭФФЕКТ НАСТУПАЕТ ОЧЕНЬ БЫСТРО И ПРИЯТНО ВАС УДИВИТ, ЧТО КАЖЕТСЯ, ЛОПНЕТ И НЕ ПОМОГАЮТ НИКАКИЕ КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА. ГЛАВНОЕ, ЧТО ЭТО ОЧЕНЬ ПРОСТО И СОВСЕМ НЕ ДОРОГО.



СЛЫШАЛИ ЛИ ВЫ О ТОМ, ЧТО ДЕТИ СКРЕПЯТ ЗУБАМИ ВО СНЕ, КОГДА ОНИ ЗАРАЖЕНЫ ГЛИСТАМИ? ЭТО НЕ ДОКАЗАНО НАУКОЙ.Зато наукой доказано, что употребление комплекса витаминов группы В в сочетании с препаратами кальция очень эффективно действует от этого непонятного и неприятного явления.



СКОРО ЛЕТО И, КОНЕЧНО ЖЕ, МНОГИЕ БУДУТ ЗАГОРАТЬ, НЕСМОТРЯ НА ОТГОВОРЫ ВРАЧЕЙ. НАПРЯЖЕННО ТАКИХ ЛЮБИТЕЛЕЙ ЗАГАРА, А ОСОБЕННО ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРЕНЕБРЕГАЕТ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫМИ КРЕМАМИ И ЛОСЬОНАМИ, ДАЕМ РЕЦЕПТ: ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЙ ВИТАМИН Е В МАСЛЯНОМ РАСТВОРЕ СНАРУЖИ И ВИТАМИН С ВО ВНУТРЬ. ТОНКИМ СЛОЕМ НАНЕСИТЕ НА ПОВРЕЖДЕННЫЙ УЧАСТОК КОЖИ ВИТАМИН Е. МОЖНО ПОВТОРИТЬ ТРИЖДЫ В СУТКИ.



НАШ СЛЕДУЮЩИЙ СОВЕТ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ДАЛЕКИХ ПУТЕШЕСТВИЙ ПО ВОЗДУХУ. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ АДАПТИРОВАТЬСЯ К СМЕНЕ ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ? ВЕДЬ ИНОГДА, ОСОБЕННО КОГДА ВЫ ЛЕТИТЕ В ДЕЛОВУЮ ПОЕЗДКУ, НЕТ ВРЕМЕНИ НА ОТСЫПАНИЕ. ЕСЛИ, ЕЩЕ НАХОДЯСЬ В ВОЗДУХЕ, ВЫ ПРИМЕТЕ КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В, А ТАКЖЕ ЗА СУТКИ НАЧНЕТЕ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН Е, ТО СМЕНА ЧАСОВОГО ПОЯСА ПРОЙДЕТ ДЛЯ ВАС НАМНОГО ЛЕГЧЕ. ЕСЛИ ЖЕ, ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ РАЗБИТО, ТО УДАРНАЯ ДОЗА АСКОРБИНОВОЙ КИСЛОТЫ ПОМОЖЕТ ВЗБОДРИТЬСЯ.



В КАЗАХСТАНА С ПЛОХОЙ ЭКОЛОГИЕЙ И НЕПРАВИЛЬНЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ СРЕДИ НАС СТАНОВИТСЯ ВСЕ БОЛЬШЕ АЛЛЕРГИКОВ. Одним изо проявлений аллергии является сенная лихорадка.ЭТО СОСТОЯНИЕ ПРИХОДИТ В КОНЦЕ ЛЕТА – НАЧАЛЕ ОСЕНИ, КАК РАЗ ВО ВРЕМЯ СЕНОКОСОВ И ЦВЕТЕНИЯ ЗАПОЗДАЛЫХ СОРНЯКОВ. ПОЭТОМУ БОЛЕЗНЬ И НАЗЫВАЕТСЯ СЕННОЙ ЛИХОРАДКОЙ.Чешутся и слезятся глаза, может появиться аллергический ринит.ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ ОРГАНИЗМ И ОСЛАБИТЬ ВЫРАБОТКУ ГИСТАМИНА (ВЕЩЕСТВА, КОТОРОЕ И ВЫЗЫВАЕТ ИСТЕЧЕНИЯ ИЗО ГЛАЗ И НОСА) ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИН С. НЕДАВНО УЧЕНЫЕ ОТКРЫЛИ ГОД НЕГО ЭТИ СПОСОБНОСТИ.



НАПРЯЖЕННО БОЛЬНЫХ ПСОРИАЗОМ ЕСТЬ ПОДБОРКА ВИТАМИНОВ, КОТОРЫЕ НЕСКОЛЬКО ОБЛЕГЧАЮТ ТЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНИ.БЫЛИ ПРОВЕДЕНЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ЭТОГО МЕТОДА И ГОД НЕКОТОРЫХ ПАЦИЕНТОВ ОНИ ДАЛИ ОЧЕНЬ НЕПЛОХИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.НЕОБХОДИМО ПРИМЕНЯТЬ ВИТАМИН А ПО ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ МЕЖДУНАРОДНЫХ ЕДИНИЦ ТРИЖДЫ В СУТКИ, КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В ДВАЖДЫ В СУТКИ, А ТАКЖЕ ОДИН ГРАММ АСКОРБИНОВОЙ КИСЛОТЫ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ, ВИТАМИН Е ПО ЧЕТЫРЕСТА МЕЖДУНАРОДНЫХ ЕДИНИЦ УТРОМ, В ОБЕД И ВЕЧЕРОМ.



Представительницам прекрасного пола, предохраняющимся от нежелательной беременности при помощи гормональных контрацептивов, необходимо пополнять в организме необходимое количество витаминов С, В6 и В12, так как при приеме оральных контрацептивов практически всегда есть их нехватка.Это поможет снизить риск повышения свертываемости крови, заболеваний сердца и сосудов.

КАКИХ ВИТАМИНОВ ВАМ НЕ ХВАТАЕТ?

МОДНО ГОВОРИТЬ О НЕХВАТКЕ ВИТАМИНОВ. ЧУТЬ ЧТО БЕЖАТЬ В АПТЕКУ И ПОКУПАТЬ ДОРОГУЩИЕ БАНКИ, УСТАВЛЯТЬ ИМИ ЦЕЛУЮ ПОЛКУ В ШКАФЧИКЕ И НА ЭТОМ УСПОКАИВАТЬСЯ. ТЕПЕРЬ ГОД ОРГАНИЗМА ЕСТЬ ВСЕ, ЧТО НАДО ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ РАБОТЫ. Но что ему на самом деле надо? ЧТОБЫ ПОНЯТЬ ЭТО, БАЗИС ПОХОДИТЬ ПО ВРАЧАМ, ПОСДАВАТЬ АНАЛИЗЫ. ЛЮБИТЕЛЕЙ ПРОВОДИТЬ ТАКИМ ОБРАЗОМ ВРЕМЯ ДОСТАТОЧНО. АНШЛАГЕ СТАТЬЯ НЕ ДЛЯ НИХ. А ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ИНТЕРЕСУЮТСЯ СВОИМ ОРГАНИЗМОМ, ПРОЦЕССАМИ, ПРОХОДЯЩИМИ В НЕМ, И ТЕМ, КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО.



Известно, что нехватка каждого витамина влечет за собой нарушения в работе отдельных органов. КАК ЭТО ПРОЯВЛЯЕТСЯ ВНЕШНЕ, МЫ ВАМ РАССКАЖЕМ.РАССКАЖЕМ И О ТОМ, КАКИЕ ПРОДУКТЫ МОГУТ ПОМОЧЬ ВАМ В КАЖДОМ ОТДЕЛЬНОМ СЛУЧАЕ.



ЕСЛИ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ХРОНИЧЕСКОЕ УТОМЛЕНИЕ, ТО ВПОЛНЕ ВОЗМОЖНО, ЧТО ОРГАНИЗМУ НЕ ХВАТАЕТ КАРОТИНА, ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В, АСКОРБИНОВОЙ КИСЛОТЫ ИЛИ ВИТАМИНА Д.



ПОПОЛНИТЬ ЭТОТ НЕДОСТАТОК ОЧЕНЬ ПРОСТО.В РАЦИОН ВВЕДИТЕ ПОБОЛЬШЕ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ – ЭТО ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ С И А. МНОГО ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В СОДЕРЖИТСЯ В ЦЕЛЬНОМ ЗЕРНЕ И ОТРУБЯХ – ВАРИТЕ КАШИ ИЗО ГРЕЧКИ, ПШЕНА, ОВСЯНКУ. КЛАДЕЗЬ ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ ЭТО СЕМЕНА ПОДСОЛНУХА И ТЫКВЫ, ОРЕХИ.ЧТОБЫ ОБЕСПЕЧИТЬ ОРГАНИЗМ ВИТАМИНОМ Д ПРИНИМАЙТЕ УЛЬТРАФИОЛЕТОВЫЕ ВАННЫ.



ЕСЛИ ГОД ВАС К КОНЦУ ДНЯ УХУДШАЕТСЯ ЗРЕНИЕ, ГЛАЗА УСТАЮТ И БОЛЯТ, ТО ВОЗМОЖНО, ЭТО НЕХВАТКА КАРОТИНА И ВИТАМИНА В2. ДЛЯ ОБОГАЩЕНИЯ РАЦИОНА ЭТИМИ ВИТАМИНАМИ ЕШЬТЕ МОРКОВЬ, ШПИНАТ, ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ, РЫБУ, ПЕЧЕНЬ, СЫР, ЯЙЦА.



А знаете ли Вы, что если год Вас есть склонность к расстройствам пищеварения и диарее, то возможно это просто недостаток витаминов категориям К или В2.ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ СОЕВЫХ ПРОДУКТОВ, РЫБЫ, НЕЖИРНОГО МЯСА, ОСОБЕННО ГРУДИНКУ КУРИЦЫ ИЛИ ИНДЕЙКИ, ОРЕХИ, ПЕЧЕНИ, ЯЙЦА И СЫР. Подобные причины могут вызвать и запоры. ПОЭТОМУ СБАЛАНСИРУЙТЕ СВОЙ РАЦИОН ПО ВИТАМИНУ В2, И ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ.



Еще один серьезный вопрос – повышенное количество холестерина в крови.ОКАЗЫВАЕТСЯ, ЧТО ОН МОЖЕТ БЫТЬ ВЫЗВАН НЕХВАТКОЙ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В. ПОПРОБУЙТЕ ВВЕСТИ В РАЦИОН ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ, А ТАКЖЕ БОБОВЫЕ.



ИНОГДА БЫВАЕТ, ЧТО ДАЖЕ ЛЕГКИЙ ТОЛЧОК МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПОЯВЛЕНИЕ СИНЯКА НА КОЖЕ.ЭТО ОПРЕДЕЛЕННЫЙ НЕДОСТАТОК АСКОРБИНОВОЙ КИСЛОТЫ. Витамина С много выставок черной смородине, шиповнике, квашеной капусте, цитрусовых.



БЫВАЕТ ТАК, ЧТО ЧЕЛОВЕК ВРОДЕ БЫ И МОЕТСЯ РЕГУЛЯРНО И ПРИМЕНЯЕТ РАЗЛИЧНЫЕ ПАРФЮМЕРНЫЕ СРЕДСТВА, А КОЖА ЕГО ВСЕ РАВНО ИЗДАЕТ СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ЗАПАХ.ВОЗМОЖНО, В РАЦИОНЕ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА НЕ ХВАТАЕТ ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ ВИТАМИН В12, ЭТО ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ, КРАСНОЕ МЯСО, СУБПРОДУКТЫ, ЯЙЦА.



ЕСЛИ ВЫ СТРАДАЕТЕ ОТЕКАМИ, А ПО УТРАМ ВСТАЕТЕ С МЕШКАМИ ПОД ГЛАЗАМИ, НО ПРИ ЭТОМ ПОЧКИ ЗДОРОВЫ, ВОЗМОЖНО, ВАМ НЕДОСТАЕТ ВИТАМИНА В6. ЕШЬТЕ ФАСОЛЬ, ЧЕЧЕВИЦУ, ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО, СУБПРОДУКТЫ И РЫБУ. А ПО ПОВОДУ ДРОЖЖЕЙ-ТУТ ВСЕ ЯСНО – ЭТО КЛАДЕЗЬ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В.



При остеопорозах и ломкости зубов зачастую не столько не хватает кальция, как витамина Д. без этого витамина кальций просто не усваивается организмом. ПОЭТОМУ В СЛУЧАЯХ ПРОБЛЕМ С КОСТЯМИ И ЗУБАМИ, ПОСТАРАЙТЕСЬ ПОБОЛЬШЕ БЫВАТЬ НА УЛИЦЕ ИЛИ ПРИНИМАЙТЕ ОБЛУЧЕНИЕ УЛЬТРАФИОЛЕТОМ.



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ТО, КАК ВЫ ГОТОВИТЕ ЕДУ. ВЕДЬ ПРИ НЕКОТОРЫХ СПОСОБАХ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В ПРОДУКТАХ НЕ ОСТАЕТСЯ ПРАКТИЧЕСКИ НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО.



НЕ ДЕРЖИТЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ В ВОДЕ ДОЛГОЕ ВРЕМЯ.ОНИ ТЕРЯЮТ ВИТАМИНЫ, ОТДАВАЯ ИХ ВОДЕ.
ПРИ ВАРКЕ, КЛАДИТЕ ИХ В КИПЯЩУЮ ВОДУ.НЕ ПЕРЕВАРИВАЙТЕ ОВОЩИ.А ЛУЧШЕ ПЕКИТЕ ИЛИ ГОТОВЬТЕ НА ПАРУ – ТАК ВСЯ ЦЕННОСТЬ ОСТАЕТСЯ ВНУТРИ.



СТАРАЙТЕСЬ УПОТРЕБЛЯТЬ КАШИ ИЗО КРУП ЦЕЛЬНОГО ПЕРЕРАБОТКА.ОНИ СОДЕРЖАТ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ.А В ШЛИФОВАННОМ РИСЕ ПРАКТИЧЕСКИ ВООБЩЕ НЕТ НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО.



НЕ РАЗМОРАЖИВАЙТЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ ПЕРЕД ПРИГОТОВЛЕНИЕМ.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕМКОСТИ ИЗО НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ, КЕРАМИКИ, СТЕКЛА.ТЩАТЕЛЬНО ПРОВЕРЯЙТЕ ЭМАЛИРОВАННУЮ ПОСУДУ – ЕСЛИ ЭМАЛЬ ТРЕСНУЛА – ПОСУДА НЕ ГОДИТСЯ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ.КОНТАКТ С ЖЕЛЕЗОМ РАЗРУШАЕТ МНОГИЕ ВИТАМИНЫ.