Правильное питание - здоровый позвоночник

Правильное питание является залогом здорового организма. ГРАМОТНО СОСТАВЛЕННЫЙ БАЛАНС ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ ВАЖЕН ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА НИ ЧУТЬ НЕ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА ИЛИ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.



САМЫМ ВАЖНЫМ ПУНКТОМ ЯВЛЯЕТСЯ СНИЖЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ СОЛИ, КОТОРАЯ, ОТКЛАДЫВАЯСЬ В КОСТЯХ И СУСТАВАХ, ПРИВОДИТ К ВОЗНИКНОВЕНИЮ МНОЖЕСТВА СЕРЬЕЗНЫХ БОЛЕЗНЕЙ.



Сахар и мука высшего сорта являются абсолютно бесполезными продуктами, так как на этапе их отчистки удаляются все минеральные вещества и витамины.



СПИСОК ПО НАСТОЯЩЕМУ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ (ИЛИ КАК ИХ НАЗВАЛ ПОЛЬ БРЭГГ - МЕРТВЫЕ ПРОДУКТЫ) ДОСТАТОЧНО ОБШИРЕН И ПО ВОЗМОЖНОСТИ ОТ НИХ ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ ПОЛНОСТЬЮ ИЛИ ХОТЯ БЫ СОКРАТИТЬ ИХ ПОТРЕБЛЕНИЕ.КАТЕГОРИЯМ К ТАКИМ ПРОДУКТАМ ОТНОСЯТСЯ:

1. МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРОМЫШЛЕННОГО ПРОИЗВОДСТВА (СОСИСКИ, КОЛБАСЫ, БЕКОН).




2. БЕЛЫЙ РИС.




3. САХАР И ПРОДУКТЫ НА ЕГО ОСНОВЕ (ЖЕЛЕ, МОРОЖЕНОЕ, ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ).




4. ВСЕ СОЛЕНЫЕ ПРОДУКТЫ (ОРЕШКИ, МАРИНОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ, КЕТЧУП).




5. МАРГАРИН И НЕКОТОРЫЕ ВИДЫ МАСЕЛ.




6. БОЛЬШИНСТВО МУЧНЫХ ИЗДЕЛИЙ.




7. КОПЧЕНАЯ РЫБА.

ТЕПЕРЬ ПОГОВОРИМ О ГРАФИКЕ ПРИЕМА ПИЩИ И ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫХ БЛЮДАХ:
ЗАВТРАК ЛУЧШЕ ВСЕГО СОСТАВИТЬ ИЗО СВЕЖИХ ФРУКТОВ, НАТУРАЛЬНОГО СОКА.
ОБЕД И УЖИН ЛУЧШЕ НАЧАТЬ С ОВОЩНОГО САЛАТА, РАЗЛИЧНЫХ ОВОЩЕЙ (ВАРЕННЫХ, СЫРЫХ).





При правильном питании в составе блюд должны быть натуральные сахара, крахмал, ненасыщенные негидрогенизированные жиры.



Важно запомнить, что для позвоночника также нужны и белки, но их должно быть не более 1/5 от вашего рациона.



ИТАК, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ СВОЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗДОРОВЫМ И ЗАСТРАХОВАТЬ ЕГО ОТ РАЗВИТИЯ СЕРЬЕЗНЫХ БОЛЕЗНЕЙ, НУЖНО БОЛЕЕ ОТВЕТСТВЕННО ПОДХОДИТЬ К ВЫБОРУ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ.